Self massage pada triceps pada posisi berdiri tertekuk

Dalam posisi berdiri, condongkan tubuh ke depan dan biarkan lengan yang cedera menggantung dengan longgar di depan Anda.
Dengan krim di tangan yang berlawanan, angkat lengan ke atas dan genggam bagian depan bahu dengan ujung jari menjangkau ke belakang.
Gosokkan krim dengan lembut ke bagian belakang lengan atas Anda dengan yang sapuan memanjang, hingga ke bagian belakang siku Anda.