Lakukan latihan ini melawan dinding.
Pastikan punggung bawah, bahu, dan kepala Anda menempel di dinding.
Angkat lengan ke samping sehingga siku, pergelangan tangan, dan tangan Anda menyentuh dinding.
Tekuk siku Anda.
Cobalah untuk mengangkat lengan ke atas kepala sejauh yang Anda bisa tanpa terangkat dari dinding.
Jaga agar tulang belikat tetap saling berkontraksi.
Jika Anda merasa siku dan pergelangan tangan Anda menjauh dari dinding saat Anda mengangkat lengan ke atas, Anda harus berhenti di posisi itu dan turunkan kembali lengan Anda.
