Posisi awal tidur terlentang dengan lengan lurus dalam posisi “T”.
Jaga agar punggung bagian atas dan lengan menyentuh lantai, berguling dari pinggul dan kaki ke satu sisi, perlahan silangkan satu kaki di atas kaki lainnya.
Lakukan gerakan secara perlahan dari sisi ke sisi. Berhentilah sebentar di akhir gerakan, bukan menahan seperti melakukan peregangan statis.
Untuk latihan ini, jika diinginkan tangan dapat digunakan untuk menarik kaki yang dalam posisi silang sedikit lebih jauh.
