Rotasi bahu internal (Lengan di Punggung)

Berdiri tegak.
Gerakkan lengan yang cedera ke belakang punggung.
Cobalah untuk menggeser tangan ke atas punggung menuju tulang belikatmu sejauh yang Anda bisa.
Tahan posisi ini sebelum Anda menurunkan lengan ke posisi awal dengan hati-hati.

Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat

Lihat semua video latihan di Physitrack

Semua konten © Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.