Rotasi Bahu Horizontal
Berdiri tegak dengan tangan di samping tubuh.
Tarik tulang belikat Anda ke belakang dan ke bawah ke arah bokong, dan angkat lengan secara horizontal ke samping.
Putar lengan Anda ke belakang lalu ke depan.
Lanjutkan gerakan untuk menyelesaikan set.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
