Rotasi bahu eksternal (Aktif)

Berdiri tegak dengan lengan di sisi tubuh.
Tekuk siku hingga 90 derajat.
Putar lengan bawah Anda ke luar, pertahankan lengan atas tetap di samping tubuh.
Pastikan tubuh tetap diam.
Gerakkan lengan menuju ke arah perut.

Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat

Lihat semua video latihan di Physitrack

Semua konten © Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.