Rocking plank holds
Mulai dari posisi plank dengan meletakkan lengan bawah di lantai dan mengangkat tubuh ke atas, menjaga garis lurus dari kepala hingga ke tumit.
Goyang maju mundur pada siku Anda, gunakan lengan dan kaki untuk mendorong Anda.
Jaga bokong Anda tetap kencang dan jangan biarkan pinggul Anda melorot.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
