Rocking plank
Posisi plank dengan meletakkan lengan bawah di lantai dan mengangkat tubuh ke atas, pertahankan posisi lurus dari kepala hingga tumit.
Gerakkan siku maju-mundur, gunakan lengan dan kaki untuk mendorong tubuh Anda.
Kencangkan pantat dan jangan biarkan pinggul Anda melorot.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
