Berdiri tegak dengan ruang kosong di belakang Anda dan anak tangga di depan Anda.
Berdiri tepat di depan anak tangga.
Melangkah mundur dengan satu kaki dan lakukan gerakan lunge.
Dorong kembali ke atas dan ayunkan kaki belakang dan ke atas menuju ke atas anak tangga.
Dalam satu gerakan lancar secar terus menerus melangkah ke atas kaki ini.
Ayunkan kaki Anda yang lain dan ke depan.
Gerakkan lutut Anda ke depan sampai paha Anda horizontal.
Mundur dengan kaki yang diangkat dan ulangi gerakan tersebut.
