Reverse fly diatas bola stabilitas
Tidur tengkurap dengan bola stabilitas di bawah pinggul.
Letakkan beban pada lantai di depan Anda, dan pegang beban pada masing - masing tangan Anda.
Pertahankan siku Anda sedikit menekuk, angkat lengan ke atas dan ke samping, lakukan gerakan dengan mengencangkan tulang belikat Anda.
Kontrol gerakan, kembali ke posisi awal.
Peralatan yang dibutuhkan: Bola - besar, Dumbbell, Bola stabilitas, Beban, bebas
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
