Berdiri tegak menghadap ke mesin kabel dengan memegang kabel di masing-masing tangan.
Kabel harus bersilangan.
Kaki Anda harus lebih lebar dari lebar pinggul dengan lutut sedikit ditekuk.
Condongkan tubuh ke depan dari pinggul, jaga punggung tetap lurus dan pandangan langsung ke bawah.
Rilekskan lengan Anda secara vertikal ke bawah.
Kencangkan otot perut, lalu angkat lengan langsung ke samping, dengan siku lemas.
Pastikan tubuh Anda tidak menekuk atau memanjang saat melakukan gerakan.
Kontrol gerakan saat Anda menurunkan lengan ke bawah dan ulangi.
