Retraksi skapula posisi bergantung yang adaptif
Pegang palang dengan pegangan overhand dan bergantung pada lengan dengan tubuh lurus sepenuhnya.
Tarik tulang belikat Anda ke belakang dan ke bawah lalu lakukan gerakan memutar bahu ke belakang.
Ulangi ke arah yang berlawanan.
Peralatan yang dibutuhkan: Palang
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
