Retraksi servikal dengan posisi berdiri BC
Berdiri tegak dengan kedalaman air setinggi leher.
Tekuk lutut Anda jika perlu, sehingga dagu Anda bertumpu pada permukaan air.
Jaga postur tubuh Anda tetap tegak, perlahan-lahan tekuk dagu ke leher sambil menjaga dagu tetap di permukaan air.
Tahan posisi ini sebelum Anda rileks.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
