Relaksasi otot punggung bagian atas dan bahu secara progresif
Fokuslah pada otot punggung bagian tengah dan bahu, kemudian dorong tulang belikat ke belakang seolah-olah Anda mencoba menyentuhnya.
Rasakan ketegangan di otot-otot sekitarnya.
Tahan selama 5 detik… kemudian rileks selama 15 detik, rasakan ketegangan di antara tulang belikat Anda mulai berkurang.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
