Relaksasi otot pantat secara progresif
Fokuslah pada bokong Anda, kencangkan perlahan dan tahan selama 5 detik… kemudian rileks selama 15 detik, rasakan ketegangan pada otot-otot ini menghilang.
Kencangkan lagi dan tahan selama beberapa detik…. Rasakan relaksasi hingga ke atas perut.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
