Relaksasi otot betis secara progresif
Fokuslah pada betis Anda, kencangkan otot dengan mengarahkan jari-jari kaki Anda…. Tahan selama 5 detik dan kemudian rileks selama 15 detik, rasakan ketegangan pada otot-otot ini menghilang.
Kencangkan otot lagi dan tahan selama 5 detik…. Rasakan relaksasi hingga ke paha.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
