Berdirilah di depan ke anak tangga dan letakkan kaki yang sehat di atas anak tangga.
Pastikan ada jarak yang cukup jauh antara kaki depan dan kaki belakang.
Letakkan tongkat di belakang leher Anda untuk keseimbangan jika Anda membutuhkannya.
Tekuk lutut Anda, turunkan pinggul lurus ke bawah menuju lantai, lalu tegakkan kembali.
Pastikan lutut depan Anda tidak berada di depan jari kaki depan dan pinggul Anda lurus ke bawah.
