Quadriceps statis
Duduk tegak di tempat tidur atau lantai, dengan kaki lurus ke depan.
Arahkan jari-jari kaki ke arah langit-langit.
Kencangkan otot paha, dorong bagian belakang lutut Anda ke lantai.
Anda seharusnya bisa melihat otot tersebut menegang.
Rileks dan ulangi.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
