Push up - dengan membentuk busur ke kiri dan ke kanan

Posisi awal sama dengan push-up.

Lakukan push-up dengan menekan tulang belikat untuk mengangkat dada lebih tinggi dari lantai. 
 - Pertahankan posisi ini selama latihan.
Pertahankan posisi kaki, perlahan berjalan dengan tangan membentuk busur ke kiri, lalu kembali ke posisi tengah lalu ulangi gerakan ke kanan.
Atur jumlah push-up yang dilakukan di antara setiap gerakan ke samping sesuai dengan tingkat kebugaran Anda.