Push press - dengan barbel
Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.
Pegang bar menggunakan pegangan overhand dan posisikan di tulang selangka Anda.
Berat badan pada tumit Anda, tekuk lutut dan dorong bar ke atas, pastikan lengan Anda terkunci sepenuhnya.
Turunkan barbel ke posisi awal.
Peralatan yang dibutuhkan: Beban, bebas, Barbel
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
