Berdirilah di bawah palang pull up.
Berpeganganlah pada palang dengan tipe genggaman netral dan bergelantunglah dari lengan Anda, jaga agar kaki tidak menyilang namun rapat.
Tarik tulang belikat Anda ke belakang dan ke bawah.
Saat siap, tarik handuk ke bawah dan ke belakang dengan kedua lengan secara bersamaan, lalu bergerak naiklah dengan rentang gerak penuh hingga palang menyentuh dada Anda.
Kendalikan gerakan saat Anda kembali ke posisi awal, dan ulangi.
Coba hindari munculnya momentum dari kaki Anda selama latihan ini.
