Prone knee tuck diatas bola stabilitas
Tempatkan tulang kering dan pergelangan kaki Anda pada bola stabilitas sambil menjaga keseimbangan dengan tangan dalam posisi lurus.
Jaga bahu Anda tetap kuat, dekatkan lutut ke arah dada, lalu luruskan kaki Anda kembali ke posisi awal secara perlahan.
Jaga bahu dan tubuh Anda tetap kuat selama melakukan gerakan ini
Peralatan yang dibutuhkan: Bola - besar, Bola stabilitas
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
