Pronasi konsentrik/eksentrik lengan bawah dengan tahanan
Duduk tegak di kursi dengan tangan di samping tubuh.
Tekuk siku dan tahan telapak tangan menghadap ke atas.
Pegang band dengan kencang di tangan Anda.
Band harus melingkari punggung tangan Anda, dan di luar ke telapak tangan Anda.
Putar tangan Anda yang cedera sehingga telapak tangan menghadap ke lantai, regangkan band.
Kontrol gerakan saat Anda memutar kembali telapak tangan menghadap ke arah langit-langit.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi, Theraband
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
