Duduk tegak di kursi.
Letakkan lengan Anda yang cedera di atas meja, dengan tangan di samping, telapak tangan menghadap ke dalam. .
Pastikan pergelangan tangan Anda lurus dan jari-jari Anda rileks.
Gunakan tangan Anda yang lain untuk menekuk sendi tengah dan ujung jari Anda sejauh yang Anda bisa lakukan dengan nyaman.
Jaga agar sendi ini tetap tertekuk, gunakan tangan Anda yang lain untuk menekuk buku jari ke belakang.
Tahan posisi ini.
