Postur berdiri membelakangi dinding
Berdiri dengan punggung menghadap dinding.
Pantat Anda harus menyentuh dinding.
Condongkan punggung bagian atas ke dinding, pastikan punggung bawah Anda tidak terlalu melengkung.
Cobalah untuk meratakan tulang belikat Anda ke dinding, dan akhirnya gerakkan kepala Anda ke dinding jika Anda bisa.
Tahan posisi ini.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Dinding
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
