Posterior chain wide-leg hip hinge

Posterior chain wide-leg hip hinge

Berdiri dengan kaki terbuka lebar dan lengan berada di atas telinga.
Jaga punggung tetap lurus dan lengan kuat, dorong pinggul ke belakang dan condongkan dada sedikit ke depan, dorong pinggul lebih jauh ke belakang saat Anda melakukan ini.
Jaga agar punggung dan lengan sejajar saat menegakkan kembali punggung Anda.

Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Lihat semua video latihan di Physitrack