Posterior chain wide-leg hip hinge
Berdiri dengan kaki terbuka lebar dan lengan berada di atas telinga.
Jaga punggung tetap lurus dan lengan kuat, dorong pinggul ke belakang dan condongkan dada sedikit ke depan, dorong pinggul lebih jauh ke belakang saat Anda melakukan ini.
Jaga agar punggung dan lengan sejajar saat menegakkan kembali punggung Anda.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
