Posisi walkout ke push up
Mulai dengan posisi berdiri dan jaga punggung tetap lurus.
Letakkan tangan Anda di lantai dan berjalan dengan tangan ke depan hingga mencapai posisi press-up.
Turunkan tubuh Anda, pertahankan posisi lurus dari kepala ke lutut, dan lakukan press-up.
Dorong tubuh ke arah jari-jari kaki, dan berjalan mundur dengan tangan menuju jari-jari kaki Anda.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
