Posisi duduk ke berdiri tanpa bantuan lengan

Duduk di kursi dengan kaki menapak di lantai.
Silangkan kedua lengan Anda di depan dada agar Anda tidak tergoda untuk mendorong paha untuk mendapatkan momentum.
Berdirilah, lalu perlahan-lahan duduk kembali dan ulangi beberapa kali.

Peralatan yang dibutuhkan: Kursi

Lihat semua video latihan di Physitrack

Semua konten © Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.