Duduk di atas bola dengan memegang resistance band yang dipasang di belakang dan di atas Anda.
Letakkan tangan Anda di atas kepala dan jaga agar siku sedikit menekuk.
Angkat satu kaki dari lantai dan pertahankan keseimbangan saat Anda membungkuk ke depan melalui pinggul dan putar sehingga Anda menggerakkan tali ke arah salah satu tulang kering.
Gerakan diagonal terjadi awalnya melalui pinggul dan kemudian menjadi fleksi dan rotasi tulang belakang menuju salah satu tulang kering.
Biarkan tulang belakang lumbal Anda berputar ke arah akhir gerakan.