Berdiri tegak dengan kaki rapat.
Tekuk lutut dan turunkan bokong ke belakang menuju lantai untuk meringkukkan tubuh Anda ke posisi bola.
Jika sudah siap, luruskan tubuh dengan menggunakan otot bokong dan dorong tumit Anda untuk melompat ke atas, sambil membuka kaki dan lengan ke luar hingga tubuh menyerupai bentuk bintang.
Mendaratlah dengan kaki terbuka selebar bahu dan segera kembali ke posisi bola.
Ulangi.
