Mulai pada posisi merangkak.
Punggung Anda harus sejajar dengan leher dan kepala.
Mulailah dengan melengkungkan punggung ke arah langit-langit.
Turunkan tulang ekor, bulatkan bahu dan jatuhkan kepala Anda ke bawah.
Selanjutnya, balik gerakannya.
Angkat kepala Anda untuk melihat ke depan.
Lengkungkan punggung ke bawah, dan dorong tulang ekor Anda ke atas ke arah langit-langit.
Ulangi gerakannya.
Luruskan lengan Anda selama latihan ini.
