Plyometrik Lompatan lateral bergantian
Berdiri tegak dengan penanda garis di setiap sisi samping tubuh Anda.
Pindahkan beban Anda ke satu kaki dan angkat kaki lainnya dari lantai.
Gunakan untuk menghasilkan momentum, lompat ke samping di atas satu garis dengan mendarat perlahan di kaki Anda, lalu segera melompat ke samping di atas garis lainnya, mendarat di kaki Anda yang lain.
Lanjutkan seperti yang diinstruksikan.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
