Letakkan sepuluh kerucut di tanah di depan Anda, dengan jarak yang sama, seperti yang ditunjukkan pada diagram.
Mulailah dengan kerucut satu dengan kaki berdekatan dan tangan di pinggul, lakukan tiga lompatan di tempat dengan dua kaki dengan waktu sesingkat mungkin saat menyentuh tanah.
Lanjutkan melompat saat Anda menuju ke arah kerucut kedua, lalu lakukan gerakan seperti menganyam masuk dan keluar dari kerucut tiga, empat, dan lima.
Lanjutkan ke kerucut enam lalu melalui kerucut tujuh, delapan, sembilan dan sepuluh dan kembali ke kerucut satu.
Ulangi.
