Tempatkan dua penanda garis di tanah pada jarak yang diinginkan.
Berdiri tegak di atas satu penanda garis.
Pindahkan beban Anda ke kaki sisi luar dan angkat kaki lainnya dari lantai.
Gunakan lengan Anda untuk menghasilkan momentum, lompat ke samping menuju garis lain dan mendaratkan kaki Anda dengan ringan, lalu segera lakukan lompatan kecil di tempat sebelum kembali ke penanda pertama, mendarat dengan kaki yang sama.
Ulangi dengan cepat.
