Berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar bahu.
Angkat tangan Anda di depan Anda.
Jika sudah siap, lakukan gerakan squat dangkal sambil menarik lengan ke belakang secara bersamaan.
Selanjutnya, lompatlah dengan kuat ke udara setinggi mungkin, gunakan lengan Anda untuk menghasilkan momentum ke atas.
Pastikan Anda menjaga kaki tetap lurus saat di udara dan bertujuan untuk mendarat di tempat yang sama saat Anda memulai.
Saat mendarat, segera lakukan lompatan lain secepat dan setinggi mungkin.
Lanjutkan seperti yang diinstruksikan oleh terapis Anda.
