Pliometrik - drop jump - mendarat dengan satu kaki dan melompat ke kanan ke kaki kanan (tangan di pinggul)

Berdirilah di atas kotak setinggi yang diinstruksikan oleh terapis Anda.
Letakkan tangan Anda di pinggul.
Jika sudah siap, arahkan satu kaki ke tepi kotak.
Jaga agar dada Anda tetap tegak, melangkah ke depan dari kotak untuk memastikan Anda tidak melompat.
Saat mendarat dengan satu kaki, langsung melompat ke kanan secepat dan setinggi mungkin.
Mendaratlah dengan perlahan di kaki kanan Anda dan dapatkan kembali keseimbangan Anda.
Ulangi.