Sesuaikan pengaturan waktu, intensitas, dan frekuensi pada platform getaran seperti yang diinstruksikan oleh terapis Anda.
Letakkan matras di lantai, memanjang ke arah platform getaran.
Berlutut di atas matras dengan lengan bawah bertumpu di atas platform getaran.
Angkat lutut Anda dari lantai untuk mengambil posisi plank.
Kencangkan otot bokong dan otot perut untuk mempertahankan garis lurus dari bahu hingga ke kaki, serta mencegah punggung Anda mengendur.
Tahan posisi ini.
