Plank untuk otot core
Tidur tengkurap dengan jari-jari kaki menempel di lantai.
Letakkan lengan bawah Anda di lantai dan dorong ke atas, angkat tubuh dan kaki Anda.
Pertahankan garis lurus dari bahu ke kaki selama yang Anda bisa, jangan sampai punggung kendur.
Jaga agar bokong tetap kencang dan pinggul sejajar.
Anda akan merasakan otot core bekerja.
Peralatan yang dibutuhkan: Matras, Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
