Plank ke squat
Mundur ke posisi push-up dengan jari kaki dan tangan di lantai.
Lompat ke depan dan mendarat lebih lebar dari tangan Anda, dan angkat tangan dan dada Anda, turunkan pinggul Anda ke dalam posisi meregang.
Letakkan tangan kembali di antara kaki dan lompat kembali ke posisi awal.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
