Plank ke posisi push-up
Mulailah dengan posisi press up dengan garis lurus dari kepala hingga kaki.
Jaga punggung tetap lurus, turunkan tubuh ke siku, lalu dorong kembali ke tangan.
Jaga punggung Anda tidak kendur setiap saat.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
