Plank dengan satu lengan row dengan beban
Lakukan posisi press up dengan membawa beban di satu tangan.
Pertahankan posisi lurus dari kepala hingga kaki, angkat beban ke atas dan ke bawah, gerakkan siku ke arah langit-langit.
Akan ada sedikit rotasi pada tubuh Anda.
Peralatan yang dibutuhkan: Dumbbell, Matras, Beban, bebas
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
