Duduk tegak dengan kaki terlentang selebar bahu dengan kaki posisi Dorsi fleksi dan jari kaki mengarah ke langit-langit.
Lengan Anda dalam posisi T dengan telapak tangan menghadap ke depan.
saat menarik nafas: putar tubuh bagian atas ke samping.
saat menghembukan nafas: raih ke depan sehingga tangan Anda berada di luar kaki yang berlawanan, putar dan turunkan tangan lainnya ke bawah.
Saat menarik nafas: rentangkan tulang belakang Anda dan pindah ke posisi tegak.
Saat menghembuskan nafas: kembali ke posisi awal dan beralih sisi.
Putar tubuh bagian atas Anda agar pinggul Anda tetap stabil.
Lengan Anda menyilangkan kaki saat Anda meraih ke depan dengan tangan di depan jempol kaki.
