Duduk tegak di atas matras.
Tekuk lutut Anda dan rentangkan kaki Anda pada sudut 45° ke matras.
Seimbangkan posisi "V" dengan kedua kaki Anda dalam garis diagonal dan lengan lurus ke depan.
Saat menarik nafasa: geser kaki Anda ke samping, pada saat yang sama geser lengan Anda ke sisi yang berlawanan.
Saat menghembuskan nafas: lingkari kaki Anda ke bawah dan ke sekeliling dan lengan Anda ke atas dan ke sekeliling ke sisi yang berlawanan dan bawa kembali ke posisi awal.
Ulangi jumlah pengulangan yang diperlukan dan kemudian ubah arah.
Jaga agar lutut dan kaki Anda tetap bersatu dan lengan Anda sejajar satu sama lain.
Koordinasikan gerakan saat tubuh bagian atas bergerak berlawanan arah dengan tubuh bagian bawah.
Buat gerakan lingkaran Anda lebih kecil jika Anda mulai kehilangan stabilitas.
