Duduk tegak di atas matras.
Tekuk lutut Anda dan rentangkan kaki Anda pada sudut 45 derajat ke matras dengan tubuh Anda dalam posisi "V" dengan penyangga pada siku Anda.
Saat menarik nafas: geser kaki Anda ke samping
Saat menghembuskan nafas: lingkari ke bawah dan ke sisi berlawanan dan bawa ke posisi awal.
Ubah arah.
Jaga agar kedua lutut dan kaki Anda tetap bersatu.
Pertahankan tubuh bagian atas yang diam saat kaki Anda melakukan gerakan melingkar dan kurangi ukuran gerakan jika Anda mulai kehilangan stabilitas.
