Perpindahan dari posisi duduk di atas kasur ke posisi berbaring
Duduklah di sisi tempat tidur dengan bantal di antara kedua lutut Anda.
Selipkan tangan Anda di bawah paha.
Condongkan tubuh ke satu sisi dan kemudian berbaring, bergerak melewati siku dan gerakkan kaki bersamaan dengan tubuh Anda.
Jaga agar kaki Anda tetap tertekuk dan kemudian letakkan di tempat tidur saat berguling ke posisi berbaring.
Peralatan yang dibutuhkan: Alas yang bisa disesuaikan
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
