Perpindahan dari berbaring di atas kasur ke posisi duduk
Berbaring miring dengan bantal di antara kedua lutut Anda.
Selipkan tangan bagian bawah di paha bagian bawah.
Letakkan tangan bagian atas di depan bahu dan angkat tumit dari tempat tidur saat Anda mendorong tangan bagian atas dengan menekan siku sehingga Anda dapat bergerak tegak lurus ke posisi duduk.
Peralatan yang dibutuhkan: Bantal, Alas yang bisa disesuaikan
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
