Berdiri tegak ke samping dinding.
Tempatkan satu lengan setinggi mungkin di dinding dan di pinggul Anda.
Anda mungkin akan terbantu jika melakukan gerakan ini di depan cermin.
Dengan menggunakan tangan sebagai panduan, gerakkan pinggul ke arah dinding, pastikan tubuh Anda tidak membungkuk ke arah lain.
Panggul dan bahu Anda harus tetap sejajar, dengan kepala dan dada masih tepat di atas kaki Anda.
Tahan posisi ini sebelum Anda kembali ke posisi awal.
