Perengangan fleksi lutut secara aktif

Duduk di kursi dan tekuk lutut yang cedera ke belakang sejauh mungkin.
Tahan posisi ini, lalu tingkatkan peregangan dengan menggerakkan tubuh Anda lebih jauh ke depan di atas kursi.

Peralatan yang dibutuhkan: Kursi

Lihat semua video latihan di Physitrack

Semua konten © Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.