Peregangan tibialis posterior dengan tahanan

Duduklah di kursi dengan resistance band di kedua kaki Anda.
Silangkan kaki yang cedera pada kaki lainnya sehingga kaki Anda bertumpu pada lutut.
Jaga tarikan yang ada pada resistance band, mulailah dengan posisi kaki mengarah ke bawah.
Arahkan jari-jari kaki ke atas ke arah langit-langit, tarik melawan tahanan dari resistance band.
Kontrol gerakan, kemudian kembali ke posisi awal.