Berdiri tegak dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar pinggul.
Putar jari-jari kaki Anda ke sekitar 45 derajat.
Jaga perut Anda tetap kencang, dorong pinggul Anda ke belakang dan tekuk kaki Anda, turunkan pinggul di antara kaki.
Pastikan lutut Anda menjulur ke samping di atas jari-jari kaki Anda saat Anda melakukan ini.
Jaga punggung tetap lurus dan pandangan ke depan.
Satukan kedua tangan dan dorong siku ke bagian dalam paha untuk mendorong lutut lebih jauh.
Anda akan merasakan regangan di bagian dalam paha.
Tahan posisi ini.
